Vitamina de Kiwi com Iogurte Natural
Refrescante, cremosa e cheia de nutrientes — perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde.
📋 Ingredientes
- 2 kiwis maduros descascados
- 1 copo (200 ml) de iogurte natural
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1/2 copo (100 ml) de água gelada ou leite
- Gelo a gosto
👩🍳 Modo de Preparo
- Descasque os kiwis e corte em pedaços.
- Coloque no liquidificador junto com o iogurte natural, o mel e a água ou leite.
- Bata bem até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Adicione gelo a gosto e sirva imediatamente.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 120 kcal por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 3 g |
| Carboidratos | 18 g |
| Proteínas | 5 g |
💡 Dicas
- Substitua o mel por açúcar demerara ou adoçante, se preferir.
- Adicione sementes de chia para aumentar o valor nutricional.
- Experimente combinar com banana ou maçã para uma versão ainda mais cremosa.
Para uma vitamina ainda mais cremosa e saborosa, use kiwis bem maduros e iogurte natural gelado. Se quiser adoçar, prefira mel ou açúcar demerara. Adicione cubos de gelo para uma textura mais leve ou sementes de chia para um toque funcional. Essa combinação é ótima para reforçar a imunidade e começar o dia com energia.
