Tempo de Preparo	Rendimento	Calorias por Copo
5 minutos	2 copos grandes	280 kcal

Vitamina de Banana Cremosa com Aveia Fácil 🍌

Descubra como fazer uma vitamina de banana cremosa com aveia que vai transformar seu café da manhã ou lanche. Receita super fácil, nutritiva e energética para começar o dia com o pé direito!

📋 Ingredientes

• 2 bananas maduras
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos
• 2 xícaras de leite (pode ser integral, semidesnatado ou vegetal)
• 1 colher de sopa de mel ou açúcar mascavo (opcional)
• 1 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
• Gelo a gosto (opcional)
• Granola para decorar (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Descasque as bananas e corte em pedaços.
2. Coloque todos os ingredientes no liquidificador: banana, aveia, leite, mel, canela e essência de baunilha.
3. Adicione gelo se preferir a vitamina mais gelada.
4. Bata tudo por cerca de 1-2 minutos até ficar homogêneo e cremoso.
5. Se a vitamina estiver muito grossa, adicione mais um pouco de leite.
6. Se estiver muito líquida, adicione mais banana ou aveia.
7. Sirva imediatamente em copos altos.
8. Polvilhe com canela em pó e decore com granola se desejar.

❓ Perguntas Frequentes

🍽️ Tabela Nutricional (por copo)

Calorias	280 kcal
Gordura Total	5 g
Gordura Saturada	2 g
Carboidratos	52 g
Fibras	6 g
Açúcares	28 g
Proteínas	9 g

💡 Dicas Especiais

• Use bananas bem maduras, pois são mais doces e cremosas naturalmente.
• Para uma versão mais proteica, adicione uma colher de proteína em pó ou pasta de amendoim.
• Experimente adicionar outras frutas como morango, manga ou frutas vermelhas.
• Sirva imediatamente para aproveitar toda a cremosidade e nutrientes.