Smoothie de Frutas Congeladas Super Refrescante 🥤🍓

Este smoothie cremoso e refrescante é feito com frutas congeladas e preparado em poucos minutos. Excelente para começar o dia com energia ou como lanche nutritivo e geladinho.

📋 Ingredientes

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas (morango, amora, framboesa)
• 1 banana congelada
• 1/2 xícara de iogurte natural ou grego
• 1/2 xícara de leite ou bebida vegetal
• 1 colher (sopa) de mel ou adoçante
• Cubos de gelo (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Primeiramente, coloque as frutas congeladas no liquidificador.
2. Em seguida, adicione a banana, o iogurte e o leite.
3. Logo após, coloque o mel e bata tudo até ficar bem cremoso.
4. Se quiser mais espesso, adicione mais frutas congeladas.
5. Por fim, sirva imediatamente para manter a textura gelada.

🍽️ Tabela Nutricional

Calorias	150 kcal por porção
Carboidratos	32 g
Gordura Total	2 g
Proteínas	4 g

💡 Dicas

• Adicione chia ou linhaça para mais fibras.
• Substitua o leite por água de coco para uma versão ainda mais refrescante.
• Use manga ou abacaxi congelado para variar o sabor.
• Para um smoothie mais doce, aumente a quantidade de mel ou use banana bem madura.