Shake de Whey com Banana que é Pura Energia 💪🍌
Shake rápido, nutritivo e perfeito para dar energia no pré ou pós-treino.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 5 minutos | 1 porção | 280 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍌 1 banana madura
- 🥛 250 ml de leite ou bebida vegetal
- 💪 1 scoop de whey protein
- 🍯 1 colher (chá) de mel (opcional)
- 🧊 Gelo a gosto
💡 Dicas – Shake Energético
- 🍌 Use banana bem madura para mais doçura natural.
- 🥛 Leite vegetal deixa o shake mais leve.
- 💪 Whey sabor baunilha combina perfeitamente.
- 🧊 Gelo deixa a bebida mais refrescante.
- ⏱️ Consuma logo após o preparo.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
2. Bata até obter um shake cremoso.
3. Ajuste a textura se necessário.
4. Sirva imediatamente.
🍽️ Tabela Nutricional (por porção)
| Calorias | 280 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 5 g |
| Gorduras Saturadas | 2 g |
| Carboidratos | 30 g |
| Açúcares | 18 g |
| Proteínas | 25 g |
| Sódio | 160 mg |
💡 Dicas – Shake de Whey com Banana que é Pura Energia
🍌 Use banana madura para deixar o shake mais doce naturalmente.
🥛 Prefira leite gelado ou bebida vegetal para mais cremosidade.
💪 Bata o whey por último para preservar melhor a textura.
🧊 Acrescente gelo se quiser um shake bem refrescante.
✨ Consuma na hora para aproveitar todos os nutrientes.