Tilápia Assada com Crosta de Parmesão Saborosa 😋
Tilápia assada, crocante por fora, macia por dentro, perfeita para refeições leves e saborosas.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 35 minutos | 4 porções | 220 kcal |
📋 Ingredientes
- 🐟 4 filés de tilápia
- 🧂 Sal e pimenta-do-reino a gosto
- 🧄 2 dentes de alho picados
- 🧀 50 g de queijo parmesão ralado
- 🌿 Salsinha picada a gosto
- 🫒 2 colheres (sopa) de azeite
💡 Dicas – Tilápia Assada
- 🐟 Escolha filés frescos para melhor sabor.
- 🧀 Rale o parmesão na hora para crosta mais saborosa.
- 🔥 Asse em forno preaquecido para dourar uniformemente.
- 🍋 Sirva com limão para realçar o sabor.
- 🥗 Combina com saladas e legumes assados.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Tempere os filés com sal, pimenta e alho.
2. Misture parmesão e salsinha e cubra os filés.
3. Regue com azeite.
4. Leve ao forno preaquecido a 200°C por 20-25 minutos.
5. Retire quando a crosta estiver dourada e sirva quente.
🍽️ Tabela Nutricional (por porção)
| Calorias | 220 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 12 g |
| Gorduras Saturadas | 3 g |
| Carboidratos | 1 g |
| Açúcares | 0 g |
| Proteínas | 28 g |
| Sódio | 320 mg |
💡 Dicas – Tilápia Assada com Crosta de Parmesão
🧂 Tempere bem o peixe antes de assar para realçar o sabor.
🧀 Misture parmesão com ervas para uma crosta mais aromática.
🔥 Asse em forno preaquecido para crocância perfeita.
🍋 Regue com limão antes de servir para frescor extra.
✨ Sirva quente para aproveitar a textura crocante do parmesão.