Pão Fit de Frigideira de Banana 🍌
Receita rápida, saudável e natural, perfeita para lanches sem açúcar e dietas.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 10 minutos | 1 porção | 110 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍌 1 banana madura
- 🥚 1 ovo
- 🌾 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 🧂 1 pitada de sal
- 🧈 1/2 colher (chá) de fermento em pó
💡 Dicas – Pão Fit de Banana
- 🍌 Use banana madura para adoçar naturalmente o pão.
- 🥚 Bata bem o ovo para deixar o pão mais fofinho.
- 🌾 Prefira aveia fina para melhor textura.
- 🧈 Cozinhe em fogo baixo para não queimar.
- 🍽️ Sirva quente, simples ou com pasta de amendoim natural.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Amasse a banana até formar um purê.
2. Misture o ovo, aveia, sal e fermento até ficar homogêneo.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e despeje a massa.
4. Cozinhe por 3-4 minutos de cada lado até dourar.
5. Sirva quente, simples ou com pasta de amendoim natural.
🍽️ Tabela Nutricional (por porção)
| Calorias | 110 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 3 g |
| Gorduras Saturadas | 1 g |
| Carboidratos | 18 g |
| Açúcares | 9 g |
| Proteínas | 4 g |
| Sódio | 90 mg |
💡 Dicas – Pão Fit de Frigideira Para Dieta
🥚 Use ovos e farinha de aveia ou amêndoa para base nutritiva.
🔥 Cozinhe em frigideira antiaderente sem óleo para manter leve.
🧂 Tempere com ervas ou sementes para mais sabor.
⏱️ Deixe dourar bem de cada lado para firmeza.
🥗 Sirva com patês, queijos magros ou vegetais para refeição completa.