Biscoito Fit Sem Açúcar Fácil e Saudável 🍪
Receita prática, saudável e crocante, perfeita para lanches ou dietas low sugar.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 25 minutos | 20 unidades | 95 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍌 2 bananas maduras amassadas
- 🌾 1 xícara de aveia em flocos
- 🥥 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- 🥜 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim natural (opcional)
- 🧂 1 pitada de sal
- 🍫 1 colher (sopa) de cacau em pó ou chocolate 70% (opcional)
- 🍌 Use bananas bem maduras para maior sabor e doçura natural.
- 🌾 Aveia em flocos finos deixa os biscoitos mais macios.
- 🥥 Pode substituir o óleo de coco por manteiga derretida se preferir.
- 🍫 Adicione chocolate amargo para sabor extra sem açúcar.
- ❄️ Guarde em pote fechado para manter crocância por mais tempo.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Preaqueça o forno a 180°C e forre uma assadeira com papel manteiga.
2. Misture bananas, aveia, óleo de coco, pasta de amendoim, sal e cacau até formar uma massa homogênea.
3. Modele os biscoitos e disponha na assadeira.
4. Asse por 12-15 minutos até ficarem firmes e levemente dourados.
5. Deixe esfriar antes de servir para que fiquem crocantes.
🍽️ Tabela Nutricional (por biscoito)
| Calorias | 95 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 4 g |
| Gorduras Saturadas | 2 g |
| Carboidratos | 12 g |
| Açúcares | 3 g |
| Proteínas | 2 g |
| Sódio | 25 mg |
💡 Dicas – Biscoito Fit Sem Açúcar
🍪 Use farinha integral, de aveia ou amêndoa para mais fibras.
🥄 Adoce naturalmente com banana, maçã ou adoçante natural.
🔥 Asse em forno médio até dourar para crocância.
🥜 Acrescente castanhas ou sementes para textura e sabor.
🍽️ Guarde em pote fechado para manter frescor e crocância.