“Procurando uma opção saudável para o café da manhã ou lanche? Aprenda a fazer a Crepioca Fit Emagrecedora. Uma receita rápida, rica em proteínas e que ajuda a controlar a fome o dia todo. Confira o passo a passo!
Receita de Crepioca Frango Fit Fácil e Deliciosa 🍳
A Crepioca de Frango Fit é uma opção prática, saudável e deliciosa para qualquer refeição. Leve, rica em proteínas e fácil de preparar, é perfeita para quem busca manter a forma sem abrir mão do sabor. Siga este passo a passo e tenha uma crepioca macia e recheada na sua mesa em poucos minutos.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 15 minutos | 2 crepiocas | 220 kcal |
📋 Ingredientes
- 🥚 2 ovos
- 🌾 2 colheres (sopa) de tapioca
- 🍗 100 g de frango cozido e desfiado
- 🧂 Sal e pimenta a gosto
- 🫒 1 colher (chá) de azeite ou óleo de coco
- 🌿 Salsinha ou cebolinha picada a gosto
- 🧀 Queijo branco opcional
👩🍳 Modo de Preparação
Passo a Passo:
1. Em uma tigela, bata os ovos com a tapioca até formar uma mistura homogênea. Tempere com sal e pimenta.
2. Aqueça uma frigideira antiaderente com o azeite em fogo médio.
3. Despeje metade da massa na frigideira, espalhando bem para formar a crepioca.
4. Cozinhe por 2-3 minutos até firmar, adicione o frango desfiado, a salsinha e, se desejar, o queijo.
5. Dobre a crepioca ao meio e deixe cozinhar mais 1-2 minutos até aquecer completamente.
6. Retire da frigideira e repita o processo com o restante da massa.
7. Sirva imediatamente e aproveite sua crepioca fit deliciosa.
💡 Dicas para a Crepioca Perfeita
- 🌡️ Não deixe o fogo muito alto para que a crepioca cozinhe por dentro sem queimar por fora.
- 🥄 Misture bem os ovos e a tapioca para evitar grumos e garantir textura macia.
- 🕰️ Recheie apenas quando a massa começar a firmar, assim não rasga ao dobrar.
- 🧂 Experimente adicionar temperos como páprica ou orégano para variar o sabor.