O Tabule Fit Seca Barriga substitui o trigo para quibe por quinoa ou couve-flor triturada, tornando-o 100% livre de glúten. Rico em fibras e nutrientes, ele ajuda na digestão e promove saciedade prolongada. É a pedida ideal para quem busca uma refeição colorida, fresca e estratégica para manter o foco na dieta logo no início da semana.
Tabule Fit Seca Barriga: Receita Sem Glúten que Desincha e Sacia!
Esta receita de Tabule Fit é muito refrescante. Ela é uma ótima opção para sua dieta. Isso acontece porque trocamos o trigo pela quinoa. Assim, o prato não contém glúten. Além disso, os vegetais frescos ajudam a desinchar o corpo. Por esse motivo, você sente saciedade por mais tempo. Portanto, aprenda agora como fazer esta delícia. Com efeito, o preparo é muito simples e rápido. De fato, é a escolha ideal para uma vida saudável.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 20 minutos | 4 porções | 110 kcal |
📋 Ingredientes
- 🥗 1 xícara de quinoa cozida
- 🍅 2 tomates picados em cubos
- 🥒 1 pepino japonês picado
- 🧅 1 cebola roxa pequena
- 🌿 1 xícara de salsinha e hortelã
- 🍋 Suco de 2 limões frescos
- 🫒 3 colheres de sopa de azeite
- 🧂 Sal e pimenta a gosto
👩🍳 Modo de Preparação
Passo a Passo:
1. Em primeiro lugar, cozinhe a quinoa em água e sal. Logo depois, escorra bem todo o líquido. Nesse sentido, deixe esfriar antes de misturar os outros itens.
2. Em seguida, lave bem os vegetais e as ervas. Dessa maneira, pique o tomate e o pepino em cubos pequenos. Por consequência, a salada ficará bem delicada e bonita.
3. Posteriormente, use uma tigela grande para a mistura. Então, coloque a quinoa fria e os legumes picados. De fato, as cores vivas chamam muito a atenção.
4. Logo após, adicione a salsinha e a hortelã bem picadas. Assim sendo, as ervas trazem um frescor especial ao prato. Além disso, elas ajudam muito na digestão.
5. Por conseguinte, tempere com o limão e o azeite de oliva. Com efeito, mexa tudo com cuidado para integrar os sabores. Por outro lado, não exagere no sal.
6. Por fim, leve o prato para a geladeira. Afinal, o tabule deve ser servido bem gelado. Do mesmo modo, deixe descansar por vinte minutos.
7. Finalmente, sirva o seu tabule fit imediatamente. Para concluir, aproveite este prato leve e nutritivo. Certamente, você vai se sentir muito bem após comer.
💡 Dicas para o Prato Perfeito
- 🥒 Acima de tudo, retire as sementes do pepino. Pois isso evita que a salada solte muita água. Além disso, o prato fica mais elegante.
- 🌿 Por outro lado, use bastante hortelã fresca. Visto que ela ajuda a diminuir os gases. Todavia, evite picar as ervas com muita antecedência.
- 🍋 Com efeito, prefira o azeite extra virgem. Por esse motivo, a gordura será de alta qualidade. Igualmente, o sabor fica muito mais intenso.
- 🥗 Do mesmo modo, você pode usar couve-flor triturada. Certamente, é uma ótima troca para reduzir ainda mais o carboidrato. De maneira idêntica, fica uma delícia.
- 🧊 De fato, você pode levar este prato para o trabalho. Visto que ele dura bem em potes fechados. Além disso, é uma refeição prática e barata.
❓ Perguntas Frequentes
A quinoa precisa de molho?
Sim, lave bem antes de cozinhar. Ou seja, isso remove o gosto amargo natural do grão. Por isso, use uma peneira fina.
Posso fazer sem cebola?
Sim, a receita continua gostosa sem ela. Todavia, a cebola roxa ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, ela dá uma cor linda.
Este prato serve como janta?
Sim, ele é leve e não pesa no estômago. Porém, você pode adicionar um frango grelhado. Em contrapartida, ele sozinho já sacia bem.