Procurando um almoço leve e nutritivo? Esta Salada de Grão-de-Bico com Atum é a solução perfeita. Prática, proteica e cheia de frescor, ela é a queridinha de 2026 para quem busca saúde sem perder tempo.
Salada de Grão-de-Bico com Atum – Pronta em 10 Minutos! 🥗🐟
A Salada de Grão-de-Bico com Atum é uma receita prática, nutritiva e perfeita para quem busca uma refeição leve e saborosa. Pronta em apenas 10 minutos, ela combina ingredientes simples com muito sabor, sendo ideal para o almoço, jantar ou até para levar na marmita. Uma opção saudável e muito querida no Brasil.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 10 minutos | 2 porções | 320 kcal |
📋 Ingredientes
- 🫘 1 lata de grão-de-bico cozido e escorrido
- 🐟 1 lata de atum sólido escorrido
- 🍅 1 tomate médio picado
- 🧅 1/2 cebola roxa picada
- 🌿 Cheiro-verde picado a gosto
- 🫒 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
- 🍋 Suco de 1/2 limão
- 🧂 Sal e pimenta-do-reino a gosto
👩🍳 Modo de Preparação
Passo a Passo:
1. Em uma tigela grande, coloque o grão-de-bico já cozido e escorrido.
2. Acrescente o atum e misture delicadamente para não desmanchar.
3. Adicione o tomate, a cebola roxa e o cheiro-verde.
4. Tempere com o azeite, o suco de limão, o sal e a pimenta.
5. Misture bem todos os ingredientes até ficar homogêneo.
6. Ajuste os temperos, se necessário.
7. Leve à geladeira por alguns minutos, se preferir servir gelada.
8. Sirva em seguida como prato principal leve ou acompanhamento.
💡 Dicas para a Salada Perfeita
- 🥒 Acrescente pepino ou pimentão para mais crocância.
- 🧄 Um pouco de alho picado deixa o sabor ainda mais marcante.
- 🥗 Sirva sobre folhas verdes para uma refeição ainda mais leve.
- 🫒 Use azeite de boa qualidade para realçar os sabores.