Este sanduíche é a solução perfeita para uma lancheira completa. O frango desfiado fornece a proteína necessária para o crescimento, enquanto o pão integral e a cenoura garantem fibras que evitam picos de fome. É fácil de transportar e as crianças adoram a cremosidade.
Lanche Escolar Saudável: Sanduíche de Frango Sacia e Nutre!
Segredo da Textura Perfeita
Este sanduíche de frango é a solução ideal. Ele é perfeito para um lanche nutritivo. Além disso, ele fica bem úmido sem dar trabalho. A receita une praticidade com o sabor do tempero. Assim, ela garante um recheio leve que agrada a todos. O segredo real está no creme de ricota. De fato, ele deixa a mistura muito macia.
Além disso, o preparo é muito prático e rápido. Por isso, ele é excelente para a escola. Portanto, siga este passo a passo curto. Assim sendo, o recheio ficará bem espalhado no pão. Com efeito, o resultado será um lanche profissional. De fato, é impossível comer apenas um pedaço. Certamente, esta delícia fará muito sucesso na sua rotina agora.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 15 minutos | 4 sanduíches | 210 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍗 2 xícaras de peito de frango desfiado
- 🍞 8 fatias de pão de forma integral
- 🥕 1 cenoura média ralada bem fina
- 🥛 1/2 xícara de creme de ricota leve
- 🌽 2 colheres de sopa de milho verde
- 🌿 Salsinha e cebolinha picadas
- 🧂 Uma pitada de sal e azeite
👩🍳 Modo de Preparação
Preparando a Massa Base
1. Em primeiro lugar, coloque o frango e a cenoura na tigela. Logo depois, adicione o milho e misture bem. Nesse sentido, é vital ter um recheio colorido. Por consequência, o patê terá a textura ideal. De fato, isso evita que o lanche fique seco. Portanto, misture os itens sólidos com calma primeiro.
2. Em seguida, adicione o creme de ricota aos poucos. Dessa maneira, coloque o azeite e os temperos verdes. Por outro lado, mexa devagar para manter a leveza. De fato, o creme garante toda a umidade. Certamente, a mistura ficará bem brilhante e cremosa. Assim sendo, mexa tudo até ficar bem uniforme e liso.
Modelagem e Recheio
3. Posteriormente, arrume as fatias de pão na mesa. Então, use uma colher para passar o patê. De fato, espalhe o recheio com muita calma. Além disso, preencha o pão até chegar nas pontas. O equilíbrio do recheio é o ponto principal. Por consequência, o lanche não vai desmontar depois de pronto.
4. Logo após, feche o sanduíche com outra fatia. Assim sendo, pressione o pão de forma leve. Além disso, faça um corte no meio para facilitar. Certamente, o visual deve parecer bem organizado e limpo. Por consequência, ele ficará firme e muito bonito. Finalmente, embale o lanche logo após terminar a montagem.
Fritura e Finalização
5. Por conseguinte, leve o lanche para a geladeira. Com efeito, não embale o pão se estiver quente. Do mesmo modo, use papel filme para vedar bem. Certamente, a paciência garante um resultado melhor hoje. Além disso, o pão manterá sua massa fofinha. Portanto, aguarde o tempo de descanso que foi indicado.
6. Por fim, guarde o lanche em um pote fechado. Afinal, a boa conservação mantém o sabor fresco. Por esse motivo, coloque uma fruta para acompanhar. Do mesmo modo, o interior continuará bem suculento e rico. Posteriormente, use sementes se quiser mais fibras. De fato, o visual ficará digno de uma lanchonete.
7. Finalmente, sirva o sanduíche para as crianças. Para concluir, aproveite esta receita que não murcha. Certamente, ela será sua favorita pela facilidade. Por consequência, você terá sempre um lanche rico e bom. Aproveite sua refeição agora.
💡 Dicas para o Prato Perfeito
- 🍗 Acima de tudo, use um frango bem temperado. Pois ele garante o sabor intenso do prato. Além disso, a proteína ajuda muito na saúde.
- 🥕 Por outro lado, seque bem os vegetais ralados. Visto que o excesso de água pode amolecer o pão.
- 🧊 Do mesmo modo, mantenha o lanche sempre gelado. Certamente, o frio preserva o creme de ricota por mais tempo.
❓ Perguntas Frequentes
Posso usar maionese no lugar?
Sim, mas o lanche terá mais gordura. Ou seja, use pouco para manter a receita bem leve.
Quanto tempo dura na lancheira?
Ele dura bem até o recreio da escola. Por isso, use uma bolsa térmica para garantir a qualidade.