Sanduíche de Omelete no Micro-ondas
Aprenda a fazer um sanduíche de omelete no micro-ondas: rápido, fácil e perfeito para o seu lanche ou café da manhã.
📋 Ingredientes
- 2 ovos
- 1 fatia de queijo muçarela
- 1 fatia de presunto
- 1 pão de forma
- Sal e pimenta-do-reino a gosto
- Manteiga ou margarina para untar
👩🍳 Modo de Preparo
- Em um recipiente que possa ir ao micro-ondas, bata os ovos com um garfo.
- Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
- Retire, adicione a fatia de queijo e presunto sobre a omelete.
- Leve ao micro-ondas por mais 30 segundos ou até o queijo derreter.
- Enquanto isso, unte levemente o pão de forma com manteiga ou margarina.
- Monte o sanduíche colocando a omelete entre as fatias de pão.
- Sirva imediatamente.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 350 cal por porção (aprox.) |
|---|---|
| Gordura Total | 20 g |
| Carboidratos | 30 g |
| Proteínas | 20 g |
💡 Dicas Extras
- Experimente adicionar legumes picados, como tomate ou espinafre, à mistura de ovos para um sabor extra.
- Para uma versão mais saudável, substitua o presunto por peito de peru ou frango desfiado.
- Se preferir, use pão integral para uma opção mais nutritiva.
Bata ovos com temperos a gosto e vegetais picados para um omelete leve e saboroso. Cozinhe no micro-ondas em recipiente próprio até firmar. Monte o sanduíche com pão integral, queijo e folhas verdes para uma refeição completa. Sirva quente e aproveite a praticidade sem perder o sabor e a textura do omelete caseiro.
