Almoço Saudável e Rápido: Receitas Práticas para o Seu Dia a Dia

Almoço saudável e rápido: receitas práticas para o seu dia a dia. Pratos nutritivos, saborosos e fáceis de preparar para manter uma alimentação equilibrada.

📋 Ingredientes

• 200g de peito de frango desfiado
• 1 xícara de arroz integral cozido
• 1/2 xícara de brócolis cozidos
• 1/2 cenoura ralada
• 1 tomate picado
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• Sal e pimenta a gosto
• Salsinha picada para decorar

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Em uma frigideira, aqueça o azeite e refogue o peito de frango desfiado até dourar.
2. Acrescente a cenoura ralada, o tomate picado e os brócolis cozidos, refogando por mais 5 minutos.
3. Tempere com sal e pimenta a gosto.
4. Misture o arroz integral cozido ao refogado, mexendo bem para incorporar os sabores.
5. Finalize com salsinha picada e sirva em seguida.

🍽️ Tabela Nutricional

💡 Dicas Extras

• Use arroz integral para maior teor de fibras e nutrientes.
• Varie os legumes conforme a estação para mais sabor e cor.
• Prefira azeite extravirgem para melhor qualidade nutricional.
• Adicione temperos naturais como alho e cebola para realçar o sabor.