Receitas de Omelete Saudável Proteico para o Jantar

Omelete saudável e proteico, ideal para o jantar leve e nutritivo. Feita com ovos, espinafre, frango desfiado e legumes.

📋 Ingredientes

• 4 ovos
• 1/2 xícara de frango cozido e desfiado
• 1/2 xícara de espinafre picado
• 1/4 de cebola roxa picada
• 1/4 de pimentão vermelho picado
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de sopa de azeite de oliva
• 1 colher de sopa de salsinha picada (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Em uma tigela, bata os ovos com sal e pimenta.
2. Adicione o frango desfiado, espinafre, cebola e pimentão. Misture bem.
3. Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente.
4. Despeje a mistura e cozinhe em fogo médio até firmar embaixo.
5. Com uma espátula, vire a omelete com cuidado e doure do outro lado.
6. Sirva quente, salpicando salsinha se desejar.

🍽️ Tabela Nutricional

💡 Dicas Extras

• Adicione cogumelos, abobrinha ou tomate para variar o recheio.
• Use claras de ovos para reduzir ainda mais a gordura.
• Sirva com uma salada verde para um jantar ainda mais completo.
• Substitua o frango por atum ou tofu grelhado, se preferir.