Chesqueique de Chia que Desincha e Sacia – Receita Saudável
Cremoso, refrescante e super nutritivo, este chesqueique de chia ajuda a desinchar e sacia por muito tempo.
📋 Ingredientes
- 1 xícara de iogurte natural
- 1/2 xícara de chia
- 3 colheres de sopa de mel ou adoçante
- 1/2 xícara de leite
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Frutas picadas para servir
👩🍳 Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes até ficar homogêneo.
- Distribua em taças.
- Leve à geladeira por 2 horas para firmar.
- Sirva com frutas por cima.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 210 kcal por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 9 g |
| Carboidratos | 22 g |
| Proteínas | 10 g |
💡 Dicas
- Use leite de coco para uma versão ainda mais cremosa.
- Melhore o sabor adicionando raspas de limão.
- Coloque camadas de frutas para uma apresentação mais bonita.
- Deixe na geladeira de um dia para o outro para uma textura perfeita.
Hidrate bem a chia antes de misturar ao creme para garantir textura macia e uniforme. Se quiser um cheesecake mais firme, deixe gelar por mais tempo ou aumente um pouco a gelatina incolor. Use iogurte natural para deixar o sabor mais leve e diminuir calorias. Finalize com frutas frescas para acrescentar vitaminas e realçar a apresentação.
