Tosta de Abacate, Cottage e Mel Picante
Uma combinação saudável e deliciosa, perfeita para café da manhã ou lanche rápido.
🥗 Ingredientes da Tosta
- 2 fatias de pão integral ou de sua preferência
- 1 abacate maduro
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Sementes de chia ou linhaça (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo
- Torre as fatias de pão até ficarem douradas.
- Amasse o abacate com um garfo e tempere com sal e pimenta.
- Espalhe o abacate sobre o pão torrado.
- Finalize com o cottage e mel picante preparado separadamente.
- Polvilhe sementes de chia ou linhaça, se desejar.
🍶 Receita do Cottage e Mel Picante
- 100 g de queijo cottage
- 2 colheres de chá de mel
- 1 pitada de pimenta caiena ou pimenta-do-reino moída
- Misture o cottage com o mel até ficar homogêneo.
- Acrescente a pimenta a gosto, mexendo delicadamente.
- Sirva imediatamente sobre a tosta de abacate.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 220 cal por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 12 g |
| Carboidratos | 20 g |
| Proteínas | 10 g |
💡 Dicas Extras
- Use pão integral fresco para melhor sabor e textura.
- O mel picante pode ser ajustado conforme sua tolerância à pimenta.
- Experimente adicionar fatias finas de tomate ou rúcula para mais frescor.
Para preparar a tosta perfeita, use pão integral levemente tostado para dar crocância. Espalhe o abacate amassado temperado com limão, coloque o queijo cottage e finalize com um fio de mel picante. Ajuste a quantidade de mel picante conforme seu gosto. Sirva imediatamente para manter a textura crocante e os sabores frescos e equilibrados.
