Doces Fit Rápidos: Mate a Vontade de Açúcar sem Sair da Dieta
Segredo da Textura Cremosa
Este doce fit de chia e manga é a solução ideal. Ele é perfeito para uma sobremesa leve e deliciosa. Além disso, ele fica pronto sem dar trabalho. A receita une praticidade com o frescor das frutas tropicais. Assim, ela garante uma textura de pudim que agrada a todos. O segredo real está na hidratação das sementes. De fato, elas deixam a base muito nutritiva.
Além disso, o preparo é muito prático e rápido. Por isso, ele é excelente para quem quer evitar o açúcar. Portanto, siga este passo a passo curto hoje. Assim sendo, o resultado ficará bem equilibrado e saudável. Com efeito, o doce parecerá uma sobremesa profissional. De fato, é impossível comer apenas uma porção. Certamente, esta delícia fará muito sucesso na sua rotina agora.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 10 minutos | 1 porção | 195 kcal |
📋 Ingredientes
- 🥥 200 ml de leite de coco
- 🥭 ½ manga média cortada em cubos grandes
- 🍋 Suco de ½ limão
- 🌱 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 🍯 1 colher de sobremesa de mel
👩🍳 Modo de Preparação
Preparando a Base de Chia
1. Em primeiro lugar, coloque o leite de coco em um frasco de vidro. Logo depois, adicione as sementes de chia com cuidado. Nesse sentido, é vital misturar bem os dois itens. Por consequência, o pudim terá a textura ideal. De fato, isso evita que as sementes fiquem grudadas. Portanto, mexa com uma colher por um minuto primeiro. Assim sendo, a mistura ficará uniforme.
2. Em seguida, adicione o mel para adoçar levemente. Dessa maneira, coloque o suco de limão para dar frescor. Por outro lado, mexa novamente para incorporar os sabores. De fato, o limão evita que o doce fique enjoativo. Certamente, o aroma ficará bem cítrico e suave. Assim sendo, feche o frasco para começar o descanso agora.
Hidratação e Montagem
3. Posteriormente, leve a mistura para a geladeira por duas horas. Então, aguarde as sementes absorverem todo o líquido. De fato, a chia cresce com muita calma. Além disso, a base ficará espessa como um gel. O equilíbrio do tempo é o ponto principal. Por consequência, o doce não vai ficar líquido demais hoje.
4. Logo após, retire o frasco da geladeira para a montagem final. Assim sendo, use os cubos de manga grandes por cima. Além disso, pressione levemente para decorar o topo. Certamente, o visual deve parecer bem colorido e fresco. Por consequência, a camada ficará firme e muito bonita. Finalmente, termine com raspas de limão se desejar.
Finalização e Destaque
5. Por conseguinte, sirva o pudim bem gelado para sua família. Com efeito, a manga gelada traz muito contraste ao prato. Do mesmo modo, use uma colher longa para alcançar o fundo. Certamente, a paciência garante um resultado melhor hoje. Além disso, o sabor do mel ficará bem presente. Portanto, aproveite a refrescância desta sobremesa agora.
6. Por fim, observe as camadas de cores no frasco de vidro. Afinal, a boa apresentação mantém o visual apetitoso. Por esse motivo, as frutas amarelas destacam o branco do coco. Do mesmo modo, o interior continuará bem macio e rico. Posteriormente, sirva em porções individuais para seus convidados. De fato, o visual ficará digno de uma vitrine fit.
7. Finalmente, deguste seu doce saudável com muita tranquilidade. Para concluir, aproveite esta receita que mata a vontade de açúcar. Certamente, ela será sua favorita pela facilidade de preparo. Por consequência, você terá sempre um lanche rico e bom. Aproveite sua refeição agora.
💡 Dicas para o Prato Perfeito
- 🥭 Acima de tudo, use uma manga bem madura e doce. Pois ela garante o sabor natural do prato fit. Além disso, ela solta mais caldo.
- 🥥 Por outro lado, use leite de coco integral para mais cremosidade. Visto que as versões leves podem deixar o pudim mais ralo.
- 🌿 Do mesmo modo, deixe hidratar durante a noite inteira. Certamente, o tempo preserva a textura perfeita das sementes de chia.
❓ Perguntas Frequentes
Posso usar outra fruta no lugar da manga?
Sim, use morangos ou kiwi picados. Ou seja, adapte com o que tiver na geladeira hoje.
Quanto tempo dura pronto?
Ele dura bem até 3 dias na geladeira. Por isso, faça porções individuais para a semana.