Mingau de Aveia: Receita Simples e Cremosa
Aprenda como fazer Mingau de Aveia cremoso e nutritivo. Receita simples, rápida e perfeita para o café da manhã ou lanche leve!
📋 Ingredientes
- 1 xícara de leite (ou bebida vegetal)
- 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou médios
- 1 colher de sopa de açúcar ou mel (opcional)
- 1 pitada de sal
- Canela a gosto (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo
- Em uma panela, coloque o leite, a aveia e o açúcar.
- Misture bem e leve ao fogo baixo, mexendo sempre.
- Cozinhe por cerca de 5 minutos ou até atingir a consistência desejada.
- Adicione uma pitada de sal e canela, se quiser.
- Sirva quente com frutas, castanhas ou puro!
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 180 calorias por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 5g |
| Carboidratos | 28g |
| Proteínas | 6g |
💡 Dicas Extras
- Para um mingau vegano, use leite vegetal e adoçante natural.
- Adicione banana amassada durante o cozimento para mais sabor e doçura.
- Use aveia sem glúten para uma versão apropriada para celíacos.
Para um mingau de aveia mais cremoso, use aveia em flocos finos e cozinhe em fogo baixo com leite (ou bebida vegetal). Adoce com mel ou banana amassada, e finalize com canela, frutas ou castanhas para mais sabor e nutrientes. Evite ferver demais para não empelotar.
