Nuggets Caseiro Saudável na Airfryer – Crocante e Leve!
Aprenda a fazer nuggets caseiro saudável na airfryer: uma versão leve, crocante e deliciosa para toda a família!
Claro! Aqui vai uma receita deliciosa e prática de Nuggets Caseiro Saudável na Airfryer, perfeita para quem busca uma opção mais leve e nutritiva, sem abrir mão do sabor. 🐔✨
🍗 Nuggets Caseiro Saudável na Airfryer
✅ Ingredientes:
- 500g de peito de frango cru picado
- 1 cenoura pequena ralada (opcional, para adicionar nutrientes)
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos ou farinha de aveia
- 1 dente de alho picado
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Temperos naturais a gosto (páprica, cúrcuma, orégano, etc.)
Para empanar:
- 1 ovo batido
- Farinha de aveia, farinha de linhaça, farelo de aveia ou farinha de rosca integral
👩🍳 Modo de Preparo:
1️⃣ Prepare a massa dos nuggets:
- No processador, bata o frango, a cenoura, o ovo, a aveia, o alho, o sal e os temperos até formar uma massa homogênea e moldável.
2️⃣ Modele os nuggets:
- Com as mãos levemente untadas com azeite, modele os nuggets no formato desejado (oval ou redondinho).
3️⃣ Empane os nuggets:
- Passe cada nugget no ovo batido e depois na farinha para empanar (pode usar aveia ou farinha de linhaça para uma versão ainda mais saudável).
4️⃣ Asse na Airfryer:
- Preaqueça a airfryer a 200°C por 5 minutos.
- Coloque os nuggets no cesto, deixando espaço entre eles.
- Asse por 15 a 20 minutos, virando na metade do tempo, até ficarem douradinhos e crocantes.
💡 Dicas Extras:
- Você pode congelar os nuggets crus e assar direto na airfryer quando quiser.
- Adicione espinafre ou abobrinha ralada para variar a receita.
- Sirva com um molho caseiro saudável (iogurte com ervas, por exemplo).
Prontinho! Seus nuggets saudáveis na airfryer ficam crocantes por fora, suculentos por dentro e super nutritivos! 😍🥦 Quer que eu te envie uma versão com frango e vegetais escondidos para as crianças? Posso adaptar também!