Omelete Fit Que Ajuda a Emagrecer 🥚
Receita prática, saudável e rica em proteínas para ajudar no emagrecimento.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 10 minutos | 1 porção | 160 kcal |
📋 Ingredientes
- 🥚 2 ovos
- 🥛 2 colheres (sopa) de leite desnatado
- 🥬 1/2 xícara de espinafre picado
- 🍅 2 colheres (sopa) de tomate picado
- 🧅 1 colher (sopa) de cebola picada
- 🧂 Sal a gosto
- 🌿 Orégano ou ervas finas a gosto
- 🫒 1 fio de azeite para untar
💡 Dicas – Omelete Fit
- 🥚 Use ovos caipiras para mais nutrientes.
- 🥬 Acrescente legumes para aumentar a saciedade.
- 🔥 Cozinhe em fogo baixo para não ressecar.
- 🧂 Evite excesso de sal para manter a receita saudável.
- 😋 Pode adicionar chia ou linhaça para mais fibras.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Bata os ovos com o leite, sal e ervas.
2. Misture os legumes picados.
3. Aqueça a frigideira com um fio de azeite.
4. Despeje a mistura e cozinhe em fogo baixo.
5. Dobre a omelete, sirva e aproveite.
🍽️ Tabela Nutricional (por porção)
| Calorias | 160 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 9 g |
| Gorduras Saturadas | 2 g |
| Carboidratos | 4 g |
| Açúcares | 2 g |
| Proteínas | 14 g |
| Sódio | 120 mg |
💡 Dicas – Omelete Fit Que Ajuda a Emagrecer
🥚 Use ovos frescos para melhor valor nutricional.
🥬 Acrescente legumes como espinafre ou tomate para mais fibras.
🧂 Evite excesso de sal, prefira ervas e temperos naturais.
🔥 Prepare em frigideira antiaderente para não usar óleo.
⏰ Consuma no café da manhã ou jantar para maior saciedade.