A Panqueca de Aveia e Banana é a solução ideal para quem deseja um doce saudável sem sair da dieta. Primeiramente, amassamos uma banana bem madura e misturamos com ovos e farelo de aveia. Logo depois, adicionamos uma pitada de canela para realçar o sabor natural da fruta. Finalmente, basta dourar pequenos discos em uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco. Como resultado, você terá uma refeição rica em fibras e energia, perfeita para começar o dia com o pé direito!
Panqueca de Aveia e Banana: Receita Fit e Rápida do Mundo!
A Panqueca de Aveia e Banana é, certamente, a melhor escolha para o seu café da manhã saudável. Isso acontece porque ela utiliza apenas ingredientes naturais e nutritivos. Além disso, o preparo é extremamente veloz e muito prático. Por esse motivo, esta receita se tornou um sucesso absoluto nas dietas fit. Portanto, aprenda agora como fazer essa delícia com total agilidade. De fato, o sabor é incrível. Com efeito, você terá energia para todo o dia.
| Tempo de Preparação | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 5 minutos | 1 porção | 160 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍌 1 banana média e bem madura
- 🥚 1 ovo inteiro e fresco
- 🌾 2 colheres (sopa) de farelo de aveia
- 🍯 Canela em pó a gosto (opcional)
- 🥥 Óleo de coco para untar a frigideira
👩🍳 Modo de Preparação
Passo a Passo:
1. Em primeiro lugar, amasse bem a banana em um prato fundo. Logo após, adicione o ovo e misture com um garfo. Então, bata levemente até a mistura ficar homogênea.
2. Em seguida, acrescente o farelo de aveia e a canela. Consequentemente, a massa ficará com uma consistência leve e pastosa. Dessa maneira, a panqueca terá a estrutura perfeita.
3. Posteriormente, aqueça uma frigideira pequena em fogo baixo. Logo depois, unte a superfície com um pouco de óleo de coco. Então, despeje a massa no centro da panela.
4. Logo após, deixe cozinhar por cerca de dois minutos. Além disso, tampe a frigideira para acelerar o processo. Assim, o calor cozinhará o centro de forma uniforme. Por conseguinte, vire a panqueca.
5. Por outro lado, doure o outro lado por apenas um minuto. Logo após, verifique se a massa está firme ao toque. Com efeito, o perfume da banana tomará conta da cozinha.
6. Por fim, retire a panqueca e coloque em um prato. Certamente, você pode decorar com frutas frescas ou mel. Afinal, a apresentação torna o prato ainda mais apetitoso. De fato, é muito simples.
7. Finalmente, sirva imediatamente enquanto estiver quentinha. Do mesmo modo, aproveite cada mordida desta opção fit. Para concluir, você fez o melhor lanche rápido do mundo.
💡 Dicas para a Panqueca Perfeita
- 🍌 Acima de tudo, use bananas bem maduras. Pois elas garantem o doce natural da receita.
- 🍳 Além disso, mantenha o fogo sempre muito baixo. Visto que a aveia pode queimar rapidamente.
- 🌪️ Com efeito, use farelo de aveia para uma textura macia. Por esse motivo, a massa ficará mais aveludada.
- 🍯 Do mesmo modo, adicione um fio de mel no final. Certamente, isso trará um toque especial de sabor.
- ⏱️ De fato, prepare a massa na hora do consumo. Visto que o frescor garante a melhor experiência fit.
❓ Perguntas Frequentes
Pode substituir a aveia?
Certamente pode usar farinha de amêndoas ou de coco. Pois a receita continuará sendo saudável. Todavia, a aveia oferece as melhores fibras.
Precisa de fermento químico?
De fato, o fermento não é obrigatório para esta receita. Ou seja, ela cresce naturalmente com o ovo. Porém, uma pitada deixa mais fofinha.
Posso fazer no micro-ondas?
Certamente sim, basta usar um prato untado por 2 minutos. Além disso, a textura ficará mais parecida com um bolinho. Por fim, a frigideira é melhor.