Mini Hambúrguer de Atum
Saudável, fácil e rápido de preparar. Ideal para um lanche nutritivo.
📋 Ingredientes
- 270 g de atum ao natural
- 2 ovos
- 1 colher de chá de orégãos
- Salsa fresca picada a gosto
- 2 colheres de sopa de pão ralado
👩🍳 Modo de Preparo
- Escorra bem o atum e coloque-o em uma tigela.
- Adicione os ovos, orégãos, salsa e pão ralado.
- Misture até obter uma massa homogênea.
- Modele em pequenos hambúrgueres.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e cozinhe os hambúrgueres por cerca de 3 minutos de cada lado ou até dourarem.
- Sirva quente, acompanhado de salada ou no pão de sua preferência.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 120 cal por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 3 g |
| Carboidratos | 2 g |
| Proteínas | 20 g |
💡 Dicas Extras
- Adicione legumes ralados à mistura para enriquecer o sabor.
- Experimente temperar com pimenta-do-reino ou molho de soja para um toque especial.
- Sirva com molho de iogurte ou mostarda para acompanhar.
Para deixar seus mini hambúrgueres de atum ainda mais saborosos, misture atum com ovo, farinha de aveia ou pão ralado e temperos a gosto. Modele pequenas porções e grelhe até dourar. Sirva com pão, alface, tomate e molhos leves ou como aperitivo com palitos. Ideais para lanches rápidos, saudáveis e cheios de sabor.
