Muffin Fit Emagrecedor Saudável com Morangos 🧁🍓
Muffin saudável, nutritivo e com morangos frescos, perfeito para lanches leves e dietas.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Porção |
|---|---|---|
| 30 minutos | 6 unidades | 140 kcal |
📋 Ingredientes
- 🍌 2 bananas maduras amassadas
- 🥚 2 ovos
- 🌾 1 xícara de aveia em flocos
- 🥥 2 colheres (sopa) de óleo de coco
- 🍯 1 colher (sopa) de mel ou adoçante natural
- 🧂 1 pitada de sal
- 🍫 1 colher (sopa) de cacau em pó ou chocolate 70% (opcional)
- 🥄 1 colher (chá) de fermento em pó
- 🍓 6 morangos picados
- 🍌 Use bananas bem maduras para maior doçura natural.
- 🍓 Incorpore os morangos delicadamente para não esmagar demais.
- 🥄 Distribua bem a massa nas forminhas para assar uniformemente.
- 🌾 Aveia em flocos finos deixa o muffin mais macio.
- ❄️ Guarde em pote fechado para manter frescor por mais tempo.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de muffins ou use forminhas de silicone.
2. Misture bananas, ovos, óleo de coco e mel até obter uma massa homogênea.
3. Acrescente aveia, cacau, sal e fermento, misturando bem.
4. Incorpore os morangos picados delicadamente.
5. Distribua a massa nas forminhas, preenchendo cerca de 3/4 de cada uma.
6. Asse por 18-20 minutos ou até que um palito saia limpo.
7. Deixe esfriar antes de servir.
🍽️ Tabela Nutricional (por muffin)
| Calorias | 140 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 5 g |
| Gorduras Saturadas | 2 g |
| Carboidratos | 20 g |
| Açúcares | 7 g |
| Proteínas | 3 g |
| Sódio | 30 mg |
💡 Dicas – Muffin Fit Emagrecedor
🥚 Use ovos e farinha integral ou aveia para base nutritiva.
🍌 Acrescente banana ou maçã para adoçar naturalmente.
🥄 Misture oleaginosas ou sementes para mais fibras e saciedade.
🔥 Asse em forno pré-aquecido até dourar por completo.
🍽️ Sirva no lanche ou café da manhã para energia e saciedade.