Panqueca de Aveia: Simples, Rápida e Perfeita Para Seu Café da Manhã!
Aprenda a fazer panqueca de aveia simples e saudável: perfeita para um café da manhã leve e nutritivo. Receita fácil, rápida e deliciosa!
📋 Ingredientes
- 1 ovo
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 1/2 banana amassada (opcional, para adoçar)
- 1/4 xícara de leite (ou bebida vegetal)
- 1 pitada de canela (opcional)
- 1 colher de chá de óleo de coco (para untar)
👩🍳 Modo de Preparo
- Misture todos os ingredientes em um recipiente até formar uma massa homogênea.
- Aqueça uma frigideira antiaderente e unte com um pouco de óleo de coco.
- Despeje uma porção da massa e espalhe levemente.
- Cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 a 3 minutos de cada lado.
- Sirva com frutas, mel ou pasta de amendoim.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 150 calorias por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 5g |
| Carboidratos | 20g |
| Proteínas | 6g |
💡 Dicas Extras
- Você pode substituir a banana por uma colher de mel, se preferir.
- Adicione chia ou linhaça para enriquecer a receita com fibras.
- Para uma versão salgada, retire a banana e acrescente uma pitada de sal e ervas.
A Panqueca de Aveia é a escolha ideal para um café da manhã prático e nutritivo! Feita com aveia, ovos e um toque de mel, ela é rápida de preparar e fornece energia para o dia todo. Além disso, é leve, saudável e deliciosa, perfeita para quem quer começar o dia com sabor e bem-estar. Experimente com frutas frescas ou iogurte!
