| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Copo |
|---|---|---|
| 10 minutos | 2 copos grandes | 85 kcal |
Suco Verde Detox Energizante 🥬
Descubra esta receita incrível de Suco Verde Detox Energizante que vai revitalizar seu corpo e mente. Fácil, rápido e cheio de nutrientes para começar o dia com mais energia e disposição!
📋 Ingredientes
- 2 folhas grandes de couve
- 1 pepino médio
- 1 maçã verde
- Suco de 1 limão
- 1 pedaço de gengibre (cerca de 2 cm)
- 1 punhado de hortelã fresca
- 2 xícaras de água de coco ou água filtrada
- Gelo a gosto
- 1 colher de sopa de linhaça dourada (opcional)
- 1 colher de chá de spirulina em pó (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo
- Lave bem todos os ingredientes: couve, pepino, maçã, limão, gengibre e hortelã.
- Retire o talo central duro da couve e rasgue as folhas em pedaços menores.
- Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos.
- Corte o pepino em rodelas (pode manter a casca se for orgânico).
- Corte a maçã em pedaços, removendo o miolo e as sementes.
- Esprema o suco do limão, removendo as sementes.
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador: couve, pepino, maçã, suco de limão, gengibre, hortelã e água de coco.
- Adicione a linhaça e spirulina se estiver usando.
- Bata tudo por cerca de 1-2 minutos até ficar bem homogêneo.
- Se preferir um suco mais líquido, adicione mais água de coco.
- Coe o suco em uma peneira fina se não gostar das fibras (opcional).
- Adicione gelo e sirva imediatamente para aproveitar todos os nutrientes.
- Beba preferencialmente em jejum ou como lanche entre as refeições.
❓ Perguntas Frequentes
Posso substituir a couve por outro vegetal?
Sim, pode usar espinafre, alface ou agrião. A couve é rica em nutrientes, mas outras folhas verdes também são benéficas.
Qual o melhor horário para tomar?
O ideal é tomar em jejum pela manhã ou entre as refeições. Evite tomar à noite devido ao efeito energizante do gengibre.
Posso guardar na geladeira?
É melhor consumir imediatamente para preservar os nutrientes. Se guardar, coloque em recipiente fechado e consuma em até 2 horas.
Este suco realmente ajuda a emagrecer?
Ajuda como parte de uma dieta equilibrada. É desintoxicante, baixo em calorias e rico em fibras, que promovem saciedade.
🍽️ Tabela Nutricional (por copo)
| Calorias | 85 kcal |
|---|---|
| Gordura Total | 1 g |
| Gordura Saturada | 0 g |
| Carboidratos | 18 g |
| Fibras | 5 g |
| Açúcares | 10 g |
| Proteínas | 3 g |
💡 Dicas Especiais
- Use ingredientes orgânicos sempre que possível para evitar agrotóxicos.
- Para um sabor mais doce, adicione mais maçã ou um pouco de mel.
- Beba devagar, mastigando mentalmente o suco para melhor digestão.
- Consuma este suco regularmente para obter os melhores resultados detox.
💡 Dicas para Preparar Suco Verde Detox Energizante
🥬 Use folhas frescas para garantir sabor e nutrientes.
🍋 Adicione limão para intensificar o frescor.
🍏 Inclua maçã para equilibrar a acidez naturalmente.
💧 Bata com água gelada para uma textura mais leve.
✨ Consuma imediatamente para aproveitar todos os benefícios.
