Receitas com Whey Protein – Opções Saudáveis e Rápidas

Descubra receitas práticas e saudáveis com Whey Protein. Ideais para quem busca sabor, praticidade e uma alimentação rica em proteínas!

Ingredientes:

🥚 1 ovo
🍌 1 banana madura amassada
💪 1 scoop de whey protein (sabor baunilha, chocolate ou o que preferir)
🥄 1 colher de sopa de farinha de aveia (ou outra farinha saudável: amêndoas, arroz, coco)
🫙 1/2 colher de chá de fermento em pó
🍫 (opcional) pedacinhos de chocolate 70%, canela ou gotas de chocolate proteico

Modo de preparo:

1️⃣ Misture os ingredientes: Em um bowl, adicione o ovo, a banana amassada, o whey, a farinha e o fermento. Misture bem com um garfo ou fouet até virar uma massa uniforme.
2️⃣ Distribua em forminhas: Coloque a massa em forminhas de cupcake (de silicone ou papel) até preencher 3/4 da altura.
3️⃣ Leve ao forno: Asse em forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 15 a 20 minutos, ou até dourar e passar no teste do palito.
4️⃣ Sirva: Espere esfriar e aproveite! Pode finalizar com um pouco de pasta de amendoim ou iogurte grego por cima.

Dicas para o Sucesso:

✅ Não exagere no fermento: Meia colher de chá já é suficiente para deixar o cupcake leve.
✅ Use forminhas de silicone: Além de mais práticas, elas evitam que o bolinho grude.
✅ Variações criativas: Troque a banana por maçã ralada, adicione cacau à massa ou misture nozes picadas para dar um toque crocante.

🛑 Armazenamento e Validade:

• Pode ser conservado na geladeira por até 3 dias, em pote com tampa.
• Também dá para congelar por até 1 mês — ótimo para fazer em maior quantidade e ter sempre à mão!