Delícias Proteicas: Receitas Fáceis com Whey para o Dia a Dia
Incremente sua alimentação com estas delícias proteicas feitas com whey! Receitas práticas, saborosas e ideais para quem busca saúde e energia no dia a dia.
📋 Ingredientes
- 1 banana madura
- 1 scoop de whey protein (sabor baunilha ou chocolate)
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Canela a gosto (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo
- Amasse a banana em uma tigela.
- Adicione o ovo, o whey, a aveia e misture bem até formar uma massa homogênea.
- Adicione o fermento e misture delicadamente.
- Coloque em uma frigideira antiaderente untada e cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 minutos de cada lado.
- Sirva quente, polvilhado com canela se desejar.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 180 calorias por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 5g |
| Carboidratos | 20g |
| Proteínas | 18g |
💡 Dicas Extras
- Use whey sabor morango para variar o sabor.
- Adicione frutas secas ou castanhas picadas para mais textura.
- Se preferir, asse no forno por 10 minutos a 180°C.
🗓️ Como Armazenar
Guarde na geladeira em recipiente fechado por até 2 dias. Reaqueça na frigideira ou micro-ondas antes de consumir.
Dica: Para manter os nutrientes do whey, adicione-o sempre ao final do preparo, após desligar o fogo ou quando a mistura estiver morna. Isso evita a desnaturação da proteína. Prefira versões sem sabor ou baunilhadas para combinar melhor com receitas doces e salgadas!
