Sanduíche de Atum Saudável

Prepare um sanduíche de atum saudável, leve e nutritivo, ideal para o almoço ou lanche. Fácil de fazer e cheio de sabor!

📋 Ingredientes

• 1 lata de atum em água escorrido
• 2 colheres de sopa de iogurte natural
• 1 colher de chá de mostarda
• 1 cenoura pequena ralada
• 1 colher de sopa de salsinha picada
• Sal e pimenta-do-reino a gosto
• 4 fatias de pão integral
• Folhas de alface e rodelas de tomate para montar

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Em uma tigela, misture o atum escorrido com o iogurte, a mostarda, a cenoura ralada e a salsinha.
2. Tempere com sal e pimenta a gosto.
3. Distribua a mistura de atum sobre duas fatias de pão integral.
4. Adicione alface e tomate a gosto.
5. Feche com as outras fatias de pão e sirva em seguida.

🍽️ Tabela Nutricional

💡 Dicas Extras

• Substitua o iogurte por requeijão light ou creme de ricota, se preferir.
• Adicione folhas de rúcula ou espinafre para um toque diferente.
• Sirva com suco natural para um lanche completo.

🗓️ Como Armazenar

O recheio de atum pode ser armazenado na geladeira em recipiente fechado por até 2 dias. Monte o sanduíche apenas na hora de consumir para manter o frescor.