Sanduíche Natural de Frango Fácil e Saudável 🥪
Um lanche rápido, saudável e delicioso. Perfeito para o café da manhã, almoço leve ou lanche da tarde.
| Tempo de Preparo | Rendimento | Calorias por Sanduíche |
|---|---|---|
| 20 minutos | 2 sanduíches | 250 kcal |
📋 Ingredientes
- 2 fatias de pão integral por sanduíche
- 100 g de peito de frango cozido e desfiado
- 1 colher de sopa de maionese ou iogurte natural
- Folhas de alface
- Rodelas de tomate
- Sal e pimenta a gosto
💡 Dicas – Sanduíche de Frango
- 🍗 Use frango cozido temperado para mais sabor.
- 🥬 Pães integrais tornam o sanduíche mais nutritivo.
- 🍅 Adicione vegetais frescos como cenoura ralada ou pepino.
- 🧂 Ajuste o sal e pimenta de acordo com sua preferência.
- ❄️ Pode ser consumido imediatamente ou levado à geladeira por alguns minutos.
👩🍳 Modo de Preparo
Passo a Passo:
1. Misture o frango desfiado com a maionese ou iogurte, sal e pimenta.
2. Coloque a mistura de frango sobre uma fatia de pão integral.
3. Adicione alface e tomate a gosto.
4. Feche o sanduíche com a outra fatia de pão.
5. Sirva imediatamente ou leve à geladeira por alguns minutos para ficar mais refrescante.
🍽️ Tabela Nutricional (por sanduíche)
| Calorias | 250 kcal |
|---|---|
| Gorduras Totais | 5 g |
| Gorduras Saturadas | 1 g |
| Carboidratos | 30 g |
| Açúcares | 3 g |
| Proteínas | 20 g |
| Sódio | 400 mg |
💡 Dicas – Sanduíche Natural de Frango
🔥 Use frango cozido ou grelhado para melhor sabor e textura.
🧂 Tempere levemente para realçar o gosto natural do frango.
🥬 Acrescente folhas frescas para mais crocância e nutrientes.
🍅 Evite molhos pesados; prefira iogurte ou mostarda.
✨ Monte o sanduíche na hora de consumir para não ficar úmido.