Sanduíche Natural – Receita Leve e Deliciosa!

Aprenda a fazer um sanduíche natural saudável, leve e perfeito para qualquer momento do dia!

🥪 Sanduíche Natural: Leve, Saudável e Delicioso!

O sanduíche natural é perfeito para um lanche rápido, prático e saudável. Ele pode ser feito com frango, atum ou até vegetariano, sendo uma ótima opção para o dia a dia. 😋✨

📝 Ingredientes (Para 2 sanduíches)

Opção 1: Sanduíche Natural de Frango

✔️ 1 peito de frango cozido e desfiado
✔️ 3 colheres (sopa) de maionese ou iogurte natural
✔️ 1 colher (sopa) de cenoura ralada
✔️ 1 colher (sopa) de milho verde
✔️ Sal e pimenta-do-reino a gosto
✔️ Folhas de alface
✔️ 4 fatias de pão integral ou de forma

Opção 2: Sanduíche Natural de Atum

✔️ 1 lata de atum em água ou azeite
✔️ 2 colheres (sopa) de requeijão ou maionese
✔️ 1/2 tomate picado em cubinhos
✔️ 1 colher (sopa) de cenoura ralada
✔️ Folhas de alface ou rúcula
✔️ 4 fatias de pão integral ou de forma

Opção 3: Sanduíche Natural Vegetariano

✔️ 1/2 abacate amassado ou creme de ricota
✔️ 1 colher (sopa) de cenoura ralada
✔️ 1 colher (sopa) de beterraba ralada
✔️ 1 colher (sopa) de milho verde
✔️ Folhas de alface ou rúcula
✔️ 4 fatias de pão integral ou de forma

👩‍🍳 Modo de Preparo

1️⃣ Prepare o recheio:

Para o sanduíche de frango, misture o frango desfiado com a maionese, a cenoura, o milho, o sal e a pimenta.
Para o sanduíche de atum, misture o atum com o requeijão, tomate, cenoura e os temperos.
Para o vegetariano, misture o abacate ou creme de ricota com os vegetais.

2️⃣ Montagem do sanduíche: