Torta de Frango Saudável na Frigideira
Uma opção prática e deliciosa para o seu lanche ou refeição leve.
📋 Ingredientes
- 3 ovos
- 60 g de farelo de aveia
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 2 pitadas de orégano
- 1/2 colher de chá de fermento químico em pó
- 140 g de peito de frango cozido e desfiado
- 21 g de milho congelado
👩🍳 Modo de Preparo
- Em um recipiente, misture os ovos, farelo de aveia, azeite, sal (a gosto), orégano e o azeite. Misture bem até obter uma massa homogênea.
- Em outro recipiente, misture o frango desfiado cozido com o milho verde.
- Em uma frigideira, coloque metade da massa e deixe cozinhar.
- Despeje todo o frango com milho sobre a massa na frigideira.
- Cubra com o restante da massa.
- Tampe a frigideira e deixe cozinhar até que a torta esteja firme e dourada dos dois lados.
- Retire da frigideira, corte em 4 porções e sirva.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 175 cal por porção (aprox.) |
|---|---|
| Gordura Total | 9 g |
| Carboidratos | 13 g |
| Proteínas | 17 g |
💡 Dicas Extras
- Experimente adicionar legumes picados ao recheio para aumentar o valor nutricional.
- Se desejar uma versão sem glúten, substitua o farelo de aveia por farinha de arroz.
- Sirva com uma salada verde para uma refeição completa.
Para uma torta de frango saudável na frigideira, use massa à base de aveia ou farinha integral e recheio de frango desfiado temperado com cebola, alho e ervas. Cozinhe em fogo baixo, com tampa, para que a massa asse por igual e fique macia. Acrescente legumes como cenoura ou ervilha para mais sabor e nutrientes. Sirva quente, direto da frigideira.
