Torta de Legumes no Forno: Receita Fácil e Saudável

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Torta de Legumes no Forno: Receita Fácil e Saudável
Torta de legumes no forno

Torta de Legumes no Forno: Receita Fácil e Saudável

Aprenda como fazer uma torta de legumes no forno, prática, saudável e perfeita para o dia a dia. Uma opção leve e saborosa para toda a família.

📋 Ingredientes

  • 2 ovos
  • 1 xícara (chá) de leite
  • 1/2 xícara (chá) de óleo
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo
  • 1 colher (sopa) de fermento em pó
  • 1 cenoura ralada
  • 1 abobrinha picada
  • 1/2 xícara (chá) de milho verde
  • 1/2 xícara (chá) de ervilhas
  • 1/2 cebola picada
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • Cheiro-verde a gosto

👩‍🍳 Modo de Preparo

  1. Preaqueça o forno a 180 °C e unte uma forma média.
  2. Em uma tigela, misture os ovos, o leite e o óleo.
  3. Adicione a farinha de trigo e o fermento e misture bem até formar uma massa homogênea.
  4. Incorpore os legumes, a cebola, o milho, as ervilhas, o cheiro-verde e tempere com sal e pimenta.
  5. Despeje a massa na forma e leve ao forno por cerca de 35 a 40 minutos ou até dourar.

🍽️ Tabela Nutricional

Calorias160 calorias por porção
Gordura Total7g
Carboidratos18g
Proteínas5g

💡 Dicas Extras

  • Adicione queijo ralado por cima antes de levar ao forno para uma crosta dourada e saborosa.
  • Você pode substituir os legumes por outros de sua preferência como brócolis ou vagem picada.

🗓️ Como Armazenar

Guarde na geladeira por até 3 dias em recipiente fechado. Para consumir, aqueça no forno ou na airfryer por 10 minutos.

Para deixar sua torta ainda mais saborosa, refogue os legumes com alho e cebola antes de misturar à massa. Varie os vegetais com o que tiver na geladeira: abobrinha, cenoura, ervilha e até brócolis funcionam bem. Finalize com queijo ralado por cima para gratinar. Sirva com salada verde e conserve na geladeira por até 3 dias.

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