Passo a passo de abobrinha recheada com peixe para um almoço nutritivo

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Passo a Passo de Abobrinha Recheada com Peixe para um Almoço Nutritivo
Abobrinha Recheada com Peixe

Passo a Passo de Abobrinha Recheada com Peixe para um Almoço Nutritivo

Aprenda passo a passo a fazer abobrinha recheada com peixe, uma receita nutritiva e deliciosa para o seu almoço.

📋 Ingredientes

  • 4 abobrinhas médias
  • 400g de filé de peixe branco desfiado
  • 1 cebola média picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 tomate picado
  • 1/2 xícara de cheiro-verde picado
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta-do-reino a gosto
  • 1/2 xícara de queijo ralado (opcional)

👩‍🍳 Modo de Preparo

  1. Lave as abobrinhas e corte-as ao meio no sentido do comprimento.
  2. Com uma colher, retire o miolo das abobrinhas, formando um barquinho, e reserve o miolo.
  3. Em uma panela, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até ficarem transparentes.
  4. Adicione o miolo da abobrinha picado, o tomate e o peixe desfiado. Cozinhe até o peixe estar cozido.
  5. Tempere com sal, pimenta e cheiro-verde.
  6. Recheie as abobrinhas com essa mistura, disponha em um refratário.
  7. Se desejar, polvilhe queijo ralado por cima.
  8. Leve ao forno preaquecido a 180°C por cerca de 25 minutos ou até dourar.
  9. Sirva quente e aproveite seu almoço nutritivo.

🍽️ Tabela Nutricional

Calorias210 calorias por porção
Gordura Total8g
Carboidratos12g
Proteínas22g

💡 Dicas Extras

  • Use peixe fresco para garantir o melhor sabor.
  • Você pode substituir o queijo ralado por queijo minas ou outro de sua preferência.
  • Para um toque especial, adicione ervas finas ao recheio.

🗓️ Como Armazenar

Guarde na geladeira em recipiente fechado por até 2 dias. Reaqueça no forno antes de servir.

  • Use abobrinhas firmes, de tamanho médio, para que o recheio não transborde.
  • Pode substituir o peixe por frango desfiado ou outro tipo de carne de sua preferência.
  • Para um toque extra de sabor, finalize com queijo ralado por cima antes de levar ao forno.
  • Se preferir, acrescente azeitonas picadas ou ervas finas ao recheio para enriquecer o sabor.

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