Receitas de Marmita Fitness: Práticas, Saudáveis e Perfeitas para Emagrecer!

Receitas de marmita fitness práticas, saudáveis e perfeitas para emagrecer. Refeições equilibradas e saborosas para a sua semana ficar mais leve!

📋 Ingredientes

• 2 filés de frango grelhado
• 1 xícara de arroz integral cozido
• 1/2 xícara de quinoa cozida
• 1 cenoura cozida em rodelas
• 1 abobrinha grelhada
• 1/2 xícara de brócolis cozido no vapor
• 1 ovo cozido por marmita
• Sal, pimenta e ervas finas a gosto
• Azeite de oliva para temperar

👩‍🍳 Modo de Preparo

1. Grelhe os filés de frango com azeite, sal e ervas a gosto. Corte em tiras.
2. Cozinhe o arroz integral e a quinoa separadamente.
3. Cozinhe a cenoura e o brócolis no vapor até ficarem macios.
4. Grelhe a abobrinha em rodelas finas com um fio de azeite.
5. Cozinhe os ovos por 10 minutos e descasque.
6. Monte as marmitas: distribua os ingredientes proporcionalmente.
7. Deixe esfriar e guarde na geladeira por até 4 dias.

🍽️ Tabela Nutricional

💡 Dicas Extras

• Varie os legumes conforme a estação.
• Substitua o frango por peixe grelhado ou carne magra.
• Adicione folhas verdes frescas na hora de servir.
• Use potes herméticos para conservar melhor.