Filé de Tilápia ao Forno com Ervas e Limão: Prático e Saudável
Filé de tilápia ao forno com ervas e limão: receita prática, saudável e cheia de sabor. Perfeita para um almoço leve e nutritivo!
📋 Ingredientes
- 4 filés de tilápia limpos
- Suco de 1 limão
- 2 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- 1 colher de chá de ervas finas (alecrim, tomilho, manjericão)
- Sal a gosto
- Pimenta-do-reino a gosto
- Salsinha picada para decorar
👩🍳 Modo de Preparo
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Em uma tigela, misture o suco de limão, alho, azeite, ervas finas, sal e pimenta.
- Marine os filés de tilápia nessa mistura por cerca de 10 minutos.
- Coloque os filés em uma assadeira untada ou forrada com papel manteiga.
- Leve ao forno por aproximadamente 20 minutos ou até o peixe ficar macio e levemente dourado.
- Retire do forno, decore com salsinha picada e sirva quente.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 150 calorias por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 7g |
| Carboidratos | 1g |
| Proteínas | 22g |
💡 Dicas Extras
- Para um sabor extra, adicione raspas de limão à marinada.
- Use papel alumínio para cobrir o peixe e evitar ressecamento.
- Sirva com legumes assados ou arroz integral para uma refeição completa.
- Substitua as ervas finas por coentro para um toque diferente.
Tempere os filés de tilápia com suco de limão, alho, sal, pimenta e ervas frescas como salsa e tomilho. Deixe marinar por pelo menos 20 minutos para intensificar o sabor. Asse em forno preaquecido a 180°C, coberto com papel alumínio para manter a suculência, retirando para dourar nos últimos minutos. Sirva com legumes ou arroz integral.
