Receita de Mousse de Banana Fit com Poucos Ingredientes
Mousse de Banana Fit
Deliciosa mousse de banana fit, leve, cremosa e saudável. Ideal para quem quer uma sobremesa nutritiva sem abrir mão do sabor.
📋 Ingredientes
- 3 bananas maduras
- 1 pote de iogurte natural (170g)
- 1 colher de sopa de chia (opcional)
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- Canela em pó a gosto
- Gotas de limão (opcional)
👩🍳 Modo de Preparo
- Descasque as bananas e coloque no liquidificador.
- Adicione o iogurte, a essência de baunilha, a canela e a chia (se for usar).
- Bata até obter um creme homogêneo.
- Distribua em taças e leve à geladeira por pelo menos 1 hora.
- Finalize com canela ou rodelas de banana por cima antes de servir.
🍽️ Tabela Nutricional
| Calorias | 90 calorias por porção |
|---|---|
| Gordura Total | 2g |
| Carboidratos | 18g |
| Proteínas | 3g |
| Açúcares | 10g |
💡 Dicas Extras
- Use bananas bem maduras para um sabor mais doce sem precisar de adoçante.
- Você pode substituir o iogurte por iogurte vegetal para uma versão vegana.
🗓️ Como Armazenar
Guarde em potes fechados na geladeira por até 2 dias. Não é recomendável congelar, pois pode alterar a textura.
Use bananas bem maduras para adoçar naturalmente a mousse, sem necessidade de açúcar. Para uma textura mais firme, adicione gelatina incolor dissolvida. Você pode bater com iogurte natural ou leite de coco para variar o sabor. Finalize com canela em pó, lascas de coco ou granola para um toque especial e crocante.